Alerta amb aquest aliments si volem mantenir una dieta equilibrada

20 ENE 2017

Si volem mantenir una dieta sana no solament hem de controlar l'excés de calories, sinó que també hem d'anar amb compte amb determinats aliments que, encara que puguin semblar saludables o ens temptin molt, poden resultar perjudicials per a la nostra dieta. I és que no és or tot el que rellueix, ni verd tot el que és sa.

Així que avui us donem alguns exemples d'aliments que hauríem d'evitar, o consumir amb moltíssima moderació.

Begudes esportives: per cada ampolla d'aquestes begudes, podem arribar a consumir gairebé 9 cullerades de sucre. Així que, si no practiqueu esport, millor no consumir-les.

 

Barretes energètiques: igual que les begudes isotòniques, tret que siguis esportista, oblida't d'elles ja que tenen una aportació calòrica molt però molt alt.

 

Pa de motlle “integral”: moltes vegades creiem que en canviar el pa blanc per el “integral” estem guanyant en salut, però això solament és cert si el pa és realment integral ja que molts ens enganyen barrejant farines. Solament és saludable si el pa és cent per cent integral, per això oblida't que els pans multicereals siguin més sans, perquè no és així.

 

Salses per a amanida, sobretot la cessar: encara que una amanida pugui ser un plat molt sa, no ho és tant si li afegim salses de pot carregades de sucres, grasses i moltíssimes calories… alerta!

 

Batuts: els batuts poden ser el teu aliat a l'hora del berenar, però ves alerta! També poden contenir moltes calories, sobretot els que comprem ja fets… per tant, millor comprar les vostres fruites i verdures fresques del Mercat de Santa Catalina i preparar-los tu mateix.

 

Aliments “sense greixos”: a pesar que puguin semblar més sans, aquests aliments estan carregats de sodi i sucre per augmentar el sabor que perden per l'absència de greix. A més, els greixos bons són molt necessaris per mantenir el nostre cos sa.