Aliments ideals per combatre els costipats

04 FEB 2017

Amb aquestes últimes setmanes de pluja i fred, no és d'estranyar que agafem algun constipat que d’altre, i alguns aliments poden ser els nostres aliats a l'hora d'evitar-los.

La nostra primera recomanació és que reforcis el teu berenar ja que, essent el menjar més important del dia, també és la que determinarà la nostra energia i benestar durant la jornada. Inclou aliments alts en proteïna com l'ou (que també té un alt contingut de vitamina D), incorpora també cereals integrals i productes rics en vitamina C com els kiwis, l'aranja o la taronja. Aquest tipus d'aliments són perfectes com a barrera natural davant els constipats.

A més, també et recomanem que consumeixis peix blau com els aladrocs, la tonyina o el verat, rics en Omega 3 i ideals per reforçar el sistema immunològic.

Però si per desgràcia aquests consells arriben tard, i ja ho has agafat, hi ha molts aliments que poden ajudar-te a passar el constipat una mica millor. Per exemple, la regalèssia, la sàlvia i el té, són infal·libles per alleujar el malestar i la irritació de gola, així com reduir la inflamació.

Altres aliments que t'ajudaran sol la col cuita i la pastanaga al vapor, les quals no solament actuen com antiinflamatoris, sinó que també, en el cas de la pastanaga, t'aporten vitamina A, perfecta per reforçar les teves defenses.

I, finalment, el remei més conegut: la mel. No solament és deliciosa, sinó que a més ja coneixeu el seu efecte positiu contra el refredat, calmant la nostra gola i combatent la tos.