Aliments amb els que reduir el colesterol

17 FEB 2017

El colesterol alt és una de les patologies més esteses en l'actualitat, i una gran problemàtica en la nostra societat ja que està directament relacionat amb les malalties cardiovasculars. És alguna cosa a tenir en ment i posar solució ràpida si es pateix, i la nostra gran aliada pot ser una dieta equilibrada utilitzant tots els aliments que avui vos recomanarem.

Un dels aliments clau per combatre el colesterol és l'alvocat, que afavoreix la disminució dels nivells gràcies al seu alt contingut en fibra i els seus àcids grassos.

Un altre aliment clau són el blat integral i els grans sencers. Si incorporem cereals integrals a la nostra dieta segur que els nostres nivells de LDL disminuiran considerablement.

Com tots sabeu, el peix és el gran aliment contra el colesterol i és que el peix gras té alts nivells de omega 3, un tipus de greix saludable que pot ser molt beneficiosa per al cos. Els més recomanats són el salmó i la tonyina.

L'oli d'oliva és un altre d'aquests aliments. Gràcies a la seva combinació d'antioxidants, es convertirà en un essencial de la teva dieta si vols baixar el teu nivell de colesterol d'una manera eficient.

Un altre d'aquests productes clau són la fruita seca com les nous, ametlles o la nou de macadamia. Aquests fruits poden arribar a reduir els nivells de LDL en un 4 per cent, ajudant a mantenir els nostres vasos sanguinis nets. Els pots consumir crus o torrats mentre berenis.

Les llegums, molt riques en fibra, ajuden a evitar l'absorció de colesterol dolent, a més d'augmentar el bo i aportar el 60 per cent de la dosi de fibra diària recomanada.

I finalment, encara que ja hem parlat dels cereals, cal destacar la importància de la Civada, ja que conté fibra soluble rica en lipoproteïna, encarregada de reduir el colesterol dolent.

Així que ja saps, consumeix aliments rics en greixos bons i fibra i evita que el colesterol et jugui una mala passada. Trobaràs tots aquests aliments i més en les nostres parades.