Aliments saludables pel cor

15 DIC 2017

Mantenir una dieta equilibrada i conèixer quins són els beneficis dels aliments és molt important per a la nostra salut. D'aquesta manera podem prevenir possibles malalties i deficiències.

Un dels problemes que més ens preocupa són totes aquelles malalties que puguin afectar a la nostra salut cardiovascular, i per això us animem a prendre nota de quins són els millors aliments per tenir un cor sa:

Nous: és l'aliment estrella per prevenir i cuidar problemes cardiovasculars gràcies als seus alts nivells d'àcids grassos Omega-3

Llegums: les seves proteïnes d'excel·lent qualitat i el seu poc greix afavoreixen uns saludables nivells de colesterol en sang.

Oli d'oliva: ajuda a protegir la salut cardiovascular gràcies a la seva composició en àcids grassos i pels seus antioxidants.

Bròquil: es compon d'àcid fòlic, zinc, ferro, calci, vitamina K, antioxidants, els quals són perfectes per reduir el risc d'accidents vasculars.

Xocolata negra: restaura la flexibilitat de les artèries i evita que els leucòcits s’aferrin a les parets dels vasos sanguinis.

Fruits vermells: contenen flavonoides, que contribueixen a dilatar les artèries, protegeixen els vasos sanguinis i equilibren la tensió arterial.

Cúrcuma: és un potent antioxidant present en aquest condiment, redueix les probabilitats de sofrir insuficiència cardíaca i hipertensió per les seves propietats antiinflamatòries.

Te verd. Una o dues tasses al dia contribueixen a prevenir malalties cardiovasculars, ja que ajuden a disminuir els nivells alts de greix en sang.

Salmó: ajuda a reduir els nivells de colesterol i triglicèrids i incrementa la fluïdesa de la sang en millorar-se l'elasticitat de les parets arterials.

Vi negre: l'etanol i els polifenols tenen efectes beneficiosos sobre les molècules inflamatòries causants de la aterosclerosis.