Avantatges de consumir fruites i verdures cada dia

24 ABR 2018

Per tots és sabut que el consum diari de fruites i verdures està carregat de beneficis per al nostre organisme, però si voleu saber quins són els principals, avui us els expliquem a la nostra web!

1. Rejoveneixen

Consumir verdures i fruites és la millor manera d'obtenir antioxidants, els quals ens ajuden a combatre l'envelliment. Aquests nutrients eviten el dany que ens provoquen els radicals lliures, tant per fora com per dins.

Per beneficiar-nos dels antioxidants haurem de menjar, sobretot, aquests aliments en cru.

2. Alcalinitzen l'organisme

Quan emmalaltim és, entre altres motius, perquè hi ha un excés d'acidificació en el nostre organisme. Els factors que augmenten el pH àcid són, entre molts altres, els aliments rics en sucres, farines refinades, fregits i proteïna animal.

Per tant, per combatre aquests factors negatius hem d’alcalinitzar la nostra sang per mitjà de la dieta adequada. Aquesta ha de basar-se, per tant, en aliments naturals i vegetals.

3. Ens ajuden a perdre pes

Les verdures com l'espinac i el bròquil i les fruites com la taronja, la mandarina i la poma també són grans fonts de fibra

Consumir verdures i fruites és la millor manera d'aprimar-se de manera saludable, sense passar gana i sense haver contar calories.

4. Regulen el trànsit intestinal

Gràcies al seu alt contingut en fibra, vitamines, minerals i enzims, les fruites i les verdures són imprescindibles per a una bona funció intestinal. En menjar-les diàriament, regulem la funció d'aquest òrgan, i combatem tant el restrenyiment com la diarrea.

5. Pugen les defenses

Les vitamines i minerals presents en els aliments vegetals ens ajuden a enfortir el nostre sistema immunitari. D'aquesta manera, aconseguim pujar les defenses per enfrontar-nos davant qualsevol virus, bacteri, fong o paràsit de manera natural.

Especialment, la vitamina C, el seleni o el zinc són tres nutrients molt beneficiosos per a les nostres defenses.

6. Ens donen vitalitat

Si ens sentim decaiguts, cansats, fatigats, estressats, desanimats o bé estem en un període de convalescència, les fruites i verdures no poden faltar-nos cada dia.

En ser tan riques en nutrients tenen la virtut d'augmentar, en gran manera, els nostres nivells d'energia i vitalitat. Per tant, són una alternativa excel·lent als suplements o aliments estimulants i excitants.