El colesterol alto es una de las patologías más extendidas en la actualidad, y una gran problemática en nuestra sociedad ya que está directamente relacionado con las enfermedades cardiovasculares. Es algo que hay que tomarse en serio y poner solución rápida si se padece, y nuestra gran aliada puede ser una dieta equilibrada utilizando todos los alimentos que hoy os recomendamos.

Uno de los alimentos clave para combatir el colesterol es el aguacate, que favorece la disminución de los niveles gracias a su alto contenido en fibra y sus ácidos grasos.  

Otro alimento clave son el trigo integral y los granos enteros. Si incorporamos cereales integrales a nuestra dieta seguro que nuestros niveles de LDL disminuirán considerablemente.

Como todos sabéis, el pescado es el gran alimento contra el colesterol y es que el pescado graso tiene altos niveles de omega 3, un tipo de grasa saludable que puede ser muy beneficiosa para el cuerpo. Los más recomendados son el salmón, el atún o la trucha.

El aceite de oliva es otro de esos alimentos. Gracias a su combinación de antioxidantes, se convertirá en un esencial de tu dieta si quieres bajar tu nivel de colesterol de una manera eficiente.

Otro de esos productos clave son los frutos secos como las nueces, almendras o la nuez de macadamia. Estos frutos pueden llegar a reducir los niveles de LDL en un 4 por ciento, ayudando a mantener nuestros vasos sanguíneos limpios. Consúmelos durante crudos o tostados durante tus desayunos.

Las legumbres, muy ricas en fibra, ayudan a evitar la absorción de colesterol malo, además de aumentar el bueno y aportar el 60 por ciento de la dosis de fibra diaria recomendada.

Y finalmente, aunque ya hemos hablado de los cereales, hay que destacar la importancia de la Avena, ya que contiene fibra soluble rica en lipoproteína, encargada de reducir el colesterol malo.

Así que ya sabes, consume alimentos ricos en grasas buenas y fibra y evita que el colesterol te juegue una mala pasada. Encontrarás todos estos alimentos y más en nuestras paradas.